Saat
jam makan siang, bukan hanya rasa lapar dan dahaga yang menyerang, tapi
juga rasa lelah dan dibarengi kantuk. Tak jarang ketika pekerjaan masih
menumpuk, rasa kantuk tersebut tak bisa berkompromi. Kepala terasa
berat dan mengedip pun sangat sulit karena terasa ada beban yang
mengganjal di mata.
Ya, hal tersebut sebenarnya merupakan hal
wajar. Namun semua gangguan tersebut dapat dihindari ketika Anda
melakukan gaya hidup yang sehat, salah satunya menikmati sarapan yang
tepat.
Lantas, apa saja penyebab kelelahan di siang hari? Berikut ini beberapa penyebabnya, seperti dipaparkan Times of India.
Kurang tidur di malam hari
Sebagian
besar dari kita biasanya membawa pulang pekerjaan kantor ke rumah,
sehingga rumah pun tetap layaknya kantor di mana Anda berkutat dengan
laptop tanpa berhenti sambil menonton televisi hingga larut. Hal ini
tentu mengurangi waktu istirahat yang seharusnya dipenuhi untuk membantu
memulihkan saraf lelah dan meremajakan tubuh. Rutinitas tidur larut dan
bangun pagi inilah yang membuat Anda cepat lelah di siang hari. Jadi
jika ingin terhindar dari hal tersebut, penuhi setidaknya istirahat
tidur antara 7-8 jam dan matikan ponsel ketika Anda terlelap.
Tidak ada waktu untuk olahraga
Bila
Anda melakukan latihan secara rutin, maka kebugaran pun akan tetap
terjaga. Jadi sesibuk apapun rutinitas Anda, jangan lupakan untuk
melakukan latihan, seperti berjalan cepat, jogging, lompat tali, atau
berjalan di treadmill. Selain menyehatkan, latihan fisik memberikan
hormon kebahagiaan bagi tubuh Anda.
Cemas sepanjang waktu
Terlalu
banyak stres akan menyebabkan serangan tekanan darah tinggi. Karenanya,
hindarilah rasa gelisah, tegang, dan secara sadar cobalah untuk tetap
bahagia dan rileks. Nikmati pekerjaan Anda dan kebersamaan dengan
keluarga, rumah, dan lingkungan Anda. Hal ini akan membuat serangan
stres dapat terminimalisir.
Tidak sempat sarapan
Kebanyakan
orang menjadi cepat lelah di siang hari karena melewatkan sesi sarapan
dan mengonsumsi makanan saat siang. Padahal, sarapan sangat penting
untuk meningkatkan konsentrasi kerja yang Anda mulai sejak pagi. Tak
hanya itu, sarapan pun akan memengaruhi hormon sehingga Anda tidak cepat
lesu saat siang menyapa Anda.
Postingan
