Sebelum tidur, sediakan waktu untuk menuliskan tiga kejadian menyenangkan di hari itu.
Talsep.blogpsot.com. Setiap orang tentu ingin bahagia. Namun, tak semua orang
paham, sesungguhnya kita tak perlu menjadwalkan liburan ke luar negeri
atau menanti saat mendapatkan hadiah doorprize untuk mencapai
kebahagiaan itu. Riset terbaru menunjukkan, melakukan tindakan sepele
sehari-hari juga bisa membuat pikiran kita jadi lebih positif.
Akibatnya, mood pun selalu bagus. Ayo, bentuk kebiasaan itu mulai dari
sekarang.
Pukul 09.00: Minum teh hijau. Mereka yang minum minimal 4 gelas teh
hijau dalam sehari berisiko 44 persen lebih rendah mengalami depresi.
Senyawa theanine bisa mendorong produksi serotonin dan membuat kita
lebih nyaman.
Pukul 12.00: Mulai proses detoks. Bawalah bekal makan siang berupa
makanan yang juga bisa membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Misalnya,
buah, sayuran segar, ikan, dan gandum utuh.
Pukul 16.00: Jalan sore. Mereka yang aktif bergerak punya kadar
endorfin lebih banyak. Hormon ini bisa meningkatkan mood. Lakukan jalan
sore santai, setiap hari, kira-kira 20 menit.
Pukul 19.00: Asup zat besi di malam hari. Jika kita memenuhinya dari
suplemen, minumlah itu saat makan malam agar penyerapannya maksimal.
Apabila kita sedang mengalami gejala perimenopause, maka pastikan
suplemen itu mengandung setidaknya 18 mg zat besi.
Pukul 22.00: Tulis diary. Sebelum tidur, sediakan waktu untuk
menuliskan tiga kejadian menyenangkan pada hari itu. Ini akan menjadi
pengingat bahwa kita adalah orang yang positif.