Untuk memilih minuman apa yang baik bagi kesehatan, simak daftar berikut ini.
1. Air putih
Air
putih terbukti tidak mengandung lemak dan kalori sama sekali. Air putih
juga tidak mengandung bahan kimia, zat pengawet dan menghidrasi tubuh
sebanyak 100 persen. Inilah yang membuat air putih diklaim sebagai
minuman paling sehat. Minum air putih 6-8 gelas per hari mengandung
banyak khasiat bagi kesehatan, termasuk menjaga keindahan kulit dan
rambut. Tambahkan irisan lemon untuk menambah rasa dan kandungan vitamin
di dalamnya.
2. Susu
Susu mengandung
kalsium yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan kalsium
dapat menyebabkan gigi keropos, rematik, hingga rambut rontok. Untuk
menjaga kondisi jantung, pilih susu skim rendah lemak atau susu kedelai.
Bagi Anda yang alergi lactose, dapat memilih susu kambing sebagai
alternatif.
3. Jus buah
Ada berbagai
jenis jus buah yang tersedia di supermarket, mulai dari jus buah murni
100 persen hingga jus yang mengandung gula dan pemanis buatan. Pastikan
Anda memilih jus buah murni 100 persen tanpa tambahan bahan apapun.
Minum jus satu gelas setiap hari dapat mencukupi asupan vitamin C bagi
tubuh Anda.
4. Teh
Sebuah penelitian di
tahun 2001 menyebutkan, teh berkhasiat menjaga kesehatan jantung. Cukup
mengonsumsi tiga gelas teh setiap hari, Anda dapat mengurangi resiko
serangan jantung hingga 11 persen. Teh herbal atau teh dengan campuran
sari buah, sama-sama memiliki khasiat yang sama.
5. Minuman berenergi
Minuman
berenergi atau sport drink memiliki kandungan kalori yang rendah.
Mengonsumsi minuman berenergi setelah berolahraga selama 60 menit dapat
mengisi ulang cairan di dalam tubuh yang hilang dalam bentuk keringat.
Dari berbagai sumber.
Postingan
